?

Log in

Previous 10

Nov. 20th, 2012

[sticky post] Оставь надежду у двери, решай to be or not to be!

Привет мой, входящим сюда! Зовут меня Андрей, в Воронеже живу я. По требованию души журнал этот веду. Всяких много тем разных в нём. Поржать есть и позаботиться о здоровье, политиков обсудить и народу посочувствовать! Найдёт каждый здесь для себя что-то! Заходите, дружите и да прибудет с вами Сила!

Mar. 17th, 2014

Тренировки

7 неделя подготовки на КВО

Жим

70*6
90*6
110/6*3

Разводка

45/6*3

Трицепс на блоке

27/8*3

Всё с огромным запасом. Жим в быстром темпе.

Mar. 15th, 2014

Украинская сага.

Глядя на ситуацию вокруг Украины вспомнилась классика:

Жеглов Путин: Уважаемые партнёры! Граждане бандиты!Вы загнали себя в ловушку Ваша банда полностью блокированна. Предлагаю сдаться!
Карп Ярош+Керри+Западные СМИ: Кто это там гавкает?
Жеглов Путин: С вами тобой, сабака, не гавкает, а говорит Президент Великой Страны капитан Жеглов! Слыхал про такого? Так вот Президент РФ капитан Жеглов предлагает вам сдаться. Отпустите Крым и перестаньте лезть к нам во внутренний дворик По хорошему. В противном случае, ввиду особой опасности вашей банды тут и добавить нечего имею желание приказ дойти до Лиссабона живыми вас не брать!
Карп Ярош+Керри+Западные СМИ: А Юго-Восток и русскоязычное население Украины мусорка своего на съедение нам отдашь?
Жеглов Путин: а вот пусть он нам сам об этом скажет?
Митинги по всему Юго-Востоку, русские танки на границе с Украиной, ученья ВДВ Тишина.
Жеглов Путин: Дырку ты от бублика получишь, а не ПРО в Харькове и фашисткие погромы на Юго Востоке Шарапова. Он уже давно тю-тю!
Карп Керри и пристяжка: Мы введём санкции и визы не отменем Ладно, чёрт с вами, банкуйте! Всё.....похер им наши санкции сдаёмся.
Яценюк и иже с ним ПРомокашка: Не хочу...не буду...волки позорные..ааааа....

Дальше знаменитая сцена с выходом "Чёрной Кошки из подвала".....

Mar. 14th, 2014

Тренировки.

6 неделя подготовки на КВО

Тяга

100*4
140*4
180*4
200*2*2 с очень хорошим запасом

шраги

100/6*3

Жим гантелей лёжа

80/6*3


Получилось средняя ближе к лёгкой

Mar. 11th, 2014

Тренировки.

6 неделя подготовки на КВО

Жим
70*6
90*5
110*4
120*3
130*2*2

майка

160/4*2 6 см. конечно 6 см при этом весе это ад. 8 самое то.
170/4*2 6 см. оптимальный рабочий вес для 6 см.

жим 100*15

ПШНБ ох
27,5/8*3

Разводка
40/8*3

Mar. 8th, 2014

Тренировки

5 неделя подготовки на КВО

ТСБ

60/8*3

Тяга
120/8*3 первый подходя классикой

Тяга в наклоне

60/8*3

ПШНБ
30/8*3

Жим гантелей

50/8*3

Mar. 5th, 2014

Тренировки.

5 неделя подготовки на КВО

Присед

100*5
140*4
180*2*2
200*2 бинты

210*2 комбез без лямок
220*4 лямки http://www.youtube.com/watch?v=85fG8de2ig4...ure=c4-overview
240*4 лямки http://www.youtube.com/watch?v=a8uWNeuTuAA...ure=c4-overview

100*12 для заминки и вывода из мышц всяких бяк

По приседу: т.к. комбез пока только второй раз одел, то техника далека от идеала, особенно бесит то, что коленки уходят вперёд как я не тужусь отклячивать зад. 240 шло, по ощущениям, веселей.

Mar. 3rd, 2014

Тренировки.

5 неделя подготовки на КВО

Жим на наклонной скамье

40*10
50*10
70/6*3

Разводка
40/6*3

Суперсет (ПНШБох-Фр.жим)

30 кг/8*3

Лёгкая треня для тонуса перед экипным приседом 5.03

Feb. 28th, 2014

Тренировки

4 неделя подготовки на КВО

Тяга

100*4
140*3
180*3
195*2
210*2 очень порадовала тяга. Крайний подход с запасом 2-3 повтора.

Шраги

100/8*3

ТВБ

60/10*3

Жим

60*6
80*6
110/6*3

Как есть средняя тренировка. И не устал и не отдохнул )))

Feb. 26th, 2014

Тренировки.

4 неделя подготовки на КВО

Присед

100*5
130*4
150/6*3 подх.

ПШНБ ох

30/8*3

ПГЧС
25/8*3

В хорошем смысле облегчился crazy.gif

Previous 10

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com